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八段锦的功理是通过身体动作的拉伸牵引的作用，使相关经络在骨骼和肌肉的作用下得到牵引和拉伸，这是物理层面的机械作用； 🔵其次就是人的意念作用，通过意识的引导，通过人体的灵性意识，抢在动作之前去推助体内气血的运行和经络的拉伸。 🔴这样一是容易静心，而是知行合一，意在气先，获得对身体的控制和发展权。如果能与动作形神合一，事半功倍！图片
（0）预备式：意守丹田，宁静心神，调整呼吸，端正身型。图片
（1）双手托天理三焦：在双手相托举到头顶时，这是这个动作的一个极度拉伸的极限。这时头上抬用眼仰视手掌背，动作拉伸至极限，用心体会体内的阳气上腾，身体也要拉直。图片
（2）左右开弓射大雕：开弓时是这个动作的极度拉抻极限，注意用眼看着翘着的食指，这时食指应有麻酥感，这是引气至手指的表现，要意至食指（像天龙八部的六脉神剑一样，气引至食指），这个动作可以停留时间长点。图片
（3）调理脾胃须单举：要了解脾胃经络大体位置，意念随着动作的上升下降，感受气在脾胃经（如果觉得玛法就感受两肋的拉伸）运行。图片
（4）五劳七伤往后瞧：同前式，都是在动作极限时，用意念执守，感受夹脊，并让动作停留时间长一点。图片
（5）攒拳怒目增气力：左右拧转脊柱，气力发于丹田，旋腕用力抓握，两眼怒目睁圆。图片
（6）双手攀足固肾腰：摩运膀胱经，畅通任督二脉，意念守在命门（核心），气息沉至丹田。图片
（7）摇头摆尾去心火：这式是我最不喜欢的动作，因为太复杂了，还要扎马步。注意马步可以根据自身情况不蹲那么低，但要稳，意念守在涌泉（脚底），动作要轻缓，切不可因为难受而让动作变形。图片
（8）背后七颠百病消：脚趾用力抓地，百会向上虚领，放松肢体下颠，吸气呼气想丹田。图片
（9）收式：气息归元守丹田，静养一会再还原。 #八段锦 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。配资平台导航,正规杠杆平台,线上实盘配资网站提示：文章来自网络，不代表本站观点。
